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제목 직장인의 장(腸) 건강상식
최근 몇 년 사이 우리의 라이프 스타일은 꾸준히 바뀌어 왔습니다. 바쁘게 살아가는 현대 직장인들은 불규칙한 식사, 자극적인 음식, 육식위주의 식습관, 인스턴트 식품, 각종 약물, 환경적 요인(매연, 담배, 먼지 등), 스트레스 및 음주 등으로 인해 장내 세균의 균형이 깨지거나 장내 상피세포의 손상 등 장 질환이 유발되어 장이 본래의 기능을 하지 못하는 경우가 자주 일어납니다.

그 결과 소장은 영양소 흡수를 잘 못 시키고, 대장에서는 급ㆍ만성 장염, 궤양성 대장염, 과민성 대장증후군, 게실염, 치질, 변비, 설사 등의 질병이 유발됩니다. 이렇게 장 질환이 난무하는 원인은 앞에서도 언급했던 식생활의 변화를 비롯, 본격적인 고령화 시대의 도래, 운동부족 현상을 초래하는 자동차 확산, 불경기 등으로 인한 전국민적 스트레스 등 때문입니다.

여기에 아침 거르기, 커피 마시기, 단 음식 먹기, 야채 덜먹기 등 그리 위험해 보이지 않는 작은 습관들이 변비를 일으키고, 변비에서 더 나아가 대장암을 일으킬 수 있는 요인으로 작용하고 있습니다.
습관으로 발생되는 장질환은 올바른 생활 습관으로 충분히 예방할 수 있습니다.

우선 식이섬유가 많은 채식 위주의 식생활과 적절한 운동, 스트레스를 받지 않는 생활을 통해 사람의 3대 기본욕구 중의 하나인 배설의 욕구를 해결하여 건강을 지킬 수 있습니다.
 
   
[출처] 소리청블로그

   

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